“好吧，那我先试着修炼。”
“不错，我现在教你一套冥想方法，其实很简单的，身体可以任意放置，无论什么姿势都可以，但前提是不能让身体用力，也不能让身体有任何压迫、刺痛等感觉。可以一条腿曲起，另一条平放，双手置于腿上，坐于地上，身体靠墙。也不能让身体有明显的冷热感觉。”
“之后，你慢慢体验一种‘忘我’的感觉。”
“是什么忘我的感觉？”
“比如你听到外面的声音，却不能说话，你感到到外面的事物，去感觉不到自己。”
“啊？这个怎么做到啊？我不懂。”杨瑞直摇头。
“我打个现实的比方吧，比如你处于发烧的状态，这时人晕晕沉沉，你会发现自己的大脑处于一种较为模糊的状态，但是你又能极力保持清醒，这个状态就很接近‘忘我’。相当于外在难以感受，意识已经不足以让你分心。”
“哦，这种状态我倒是有过。”杨瑞说。
“很好，你要是能进入这种状态，那就可以进一步冥想了。首先感受自己的呼吸，去冥想能量通过耳朵传入大脑，每一次呼吸，都有一股能量从耳朵进入，传到大脑。大脑产生一股放松感，似乎一股冰凉的力量从大脑内部爆发开来，使得整个大脑清爽、纯净、放松。”
“从耳朵进入？”
“是的，记住，不要冥想能量从头顶灌入，那样很难掌控，不太现实，也不要想象能量通过呼吸传到大脑，那会使大脑产生压迫感。最好就是想象能量从耳朵进入。”
“当然熟练以后，就可以不必拘泥于坐在一个地方冥想，也不需要闭上眼睛，因为坐立行走的时候你都可以内心保持冥想的境界。就好比你告诉自己天在下雨，那么在你的世界里，天空就是在下雨一样，风没有动，是心在动。”
“这是主观锻念啊，佛家就擅长这个。”杨瑞恍然说。
“不错，你连这个都知道，这样练习的目的是改造你的精神，是使得你的精神变得异常敏锐。等你运用自如，精神变得敏感时，你就可以背对着人知道对方是男是女，是胖是瘦，你还可以通过感受气温，风的流动，空气的湿润程度等判断什么时候会下雨等等……”
“啊？这样都行？”
“当然，为什么不行？”苏倾城反问，看杨瑞疑惑，她笑道：“行了，今天就教你这么多，你现在就可以在这里冥想，我要先去睡觉了……”
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